Mindfulness y el Poder de la Respiración: Sábado 9 de OCTUBRE de 2021 (En la Naturaleza, en la zona de Arbizu/Alsasua)
La intensidad de lo vivido los últimos tiempos, las situaciones personales de estrés que haya podido ocasionar, puede hacer que la gestión emocional y la autorregulación se complique además de que la vitalidad se vea, en muchos casos, comprometida.
Much@s de nostr@s nos estamos percibiendo con «la mecha corta», sobre-reaccionando a las situciones que nos toca vivir, la «ventana de tolerancia» de nuestro Sistema Nervioso se a estrechado!!
Una buena conexión con nuestro cuerpo, con nuestra respiración y con la naturaleza, un buen «baño de bosque», puede tener un efecto calmante, regenerador y regulador del Sistema Nervioso. Apremian técnicas y actividades que nos devuelvan equilibrio, enraizamiento y disfrute de la vida!
Un buen aporte de Oxígeno (O2) nos proporciona un mayor nivel de energía y vitalidad, pero para ello es necesario entrenar la musculatura y tejidos respiratorios. Devolverles su tono y elasticidad óptimas.
Es francamente impresionante la cantidad de efectos mentales y fisiológicos que podemos conseguir con una herramienta tan cercana, disponible y accesible como es nuestra propia Respiración.
Esto unido a la práctica del Mindfulness y la Coherencia Cardíaca puede tener unos efectos de autorregulación emocional, rebajar ansiedad, relajar el sistema nervioso, dar vitalidad a nuestro cuerpo e incluso cambiar nuestro estado de ánimo.
Mientras podemos disfrutar de la naturaleza, de su paz y su espacio un entorno privilegiado para hacer esto es el Valle de La Sakana, en la zona de Arbizu/Alsasua, entre las Sierras de Andía, Aralar, Urbasa… Nos encontraremos en el parking del Camping de Arbizu y de allí iremos a donde decidamos para hacer los trabajos de Mindfulness y Respiración!!!!
Mindfulness y el Poder de la Respiración ¿Que haremos?
Realizaremos las siguientes actividades:
- Mindfulness: Atención al Momento PRESENTE. Paseo atento, Meditación caminando, disfrutar de los sonidos…
- Coherencia Cardíaca: AUTORREGULACIÓN de estados de Ansiedad (entre otras). Generar Emociones de Gratitud, Afecto, Plenitud.
- Poderosos Ejercicios Respiratorios: Respiración Completa, Aumentar aporte de OXÍGENO y Retenciones para hacer un RESET Mental y segregar sustancias que nos proporcionen Bienestar.
- Meditación para conectar con la VITALIDAD
Cada persona deberá traerse su esterilla, ropa adecuada (también para taparse si nos tumbamos).
Horario: Encuentro a las 9:00 en el parking del Camping de Arbizu. Terminaremos entre las 14:00 y las 14:30.
Precio: 50 Euros
Reservar Plaza : Llamando por teléfono o por whatsapp al 666 454 898 (David Medina)
