«Si puedes observar tu propia experiencia reduciendo al mínimo la interferencia, si no tratas de controlar lo que estés experimentando, si sencillamente permites que sucedan las cosas y las observas, serás capaz de descubrir aspectos que desconocías acerca de ti mism@. Puedes descubrir pequeñas piezas de las estructuras interiores de tu mente, precisamente aquellas que determinan cómo vives tu vida.» (Ron Kurtz – Creador del Método Hakomi)
El método Hakomi utiliza experimentos en Atención Plena como una forma de asistir en el auto-descubrimiento… Sencillamente invitamos a la persona a tomarse un momento para notar, en silencio, si algo sucede como reacción a los experimentos que realizamos.
Es una forma de bajar el ritmo mental permaneciendo totalmente despiertos… testigos de cualquier experiencia que surja en nuestro espacio interior.
Se trata de aquietar y bajar el ruido de la mente para permitir una mayor conciencia de lo que esté ocurriendo.No hay intención de hacer que algo suceda. No hay lugar a donde ir. No hay nada qué buscar en particular. No hay preferencia por lo que suceda.
En algún momento podríamos fijar la atención en un aspecto muy concreto; una sensación corporal, un pensamiento, una imagen, una emoción… pero básicamente estaremos abiertos a cualquier aspecto que surja en nuestra experiencia.
Las reacciones que la persona tiene, en Atención Plena, a un experimento bien elegido puede revelar esas creencias centrales y dirigirnos hacia la experiencia emocionalmente nutritiva que va a crear un nuevo registro más válido y actual.
Esta experiencia no puede ocurrir mientras la persona siga organizando su experiencia por medio de esos viejos hábitos y creencias. Esta nutrición emocional es lo que en Hakomi llamamos la «experiencia faltante».
De esta forma podemos crear nuevos hábitos y podemos aprender a interrumpir los antiguos, al darnos cuenta conscientemente y cambiar una vieja reacción automática por una nueva respuesta consciente.
Este incremento en nuestra capacidad de elegir nuevas respuestas respuestas a situaciones, en las que anteriormente estábamos estancados en la reacción, se convierte en un resultado liberador.
David Medina, Hakomi y Right Use of Power (Uso Adecuado del Poder
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